Instrucciones para cerrar un expediente en una noche
A veces, para completar un expediente importante pero sobre todo urgente, tendrás que pasar una noche sin dormir. Si esta práctica no es recomendable porque rápidamente puedes perder el paso o perder el tiempo a largo plazo, esta situación te puede pasar en momentos de prisa o de oportunidades excepcionales. Permanecer despierto toda la noche no siempre es fácil. Aquí hay algunas formas simples pero efectivas de hacer que su noche de insomnio sea un éxito.
Un poco de ejercicio y descansos
Durante toda la noche, muévete. El hecho de hacer un poco de ejercicio estimula tu despertar así que no dudes en hacer pausas para hacerlo. Ya sea estirando o bailando, depende de ti. Tampoco te excedas, podría distraerte o incluso cansarte. Se trata de hacer que tu cuerpo vuelva al estado de vigilia, no de agotarlo, pausas de vez en cuando para relajarte. Tome descansos cortos de 5 a min cada hora. De cualquier manera, tu cerebro estará sobrecargado si no lo haces. Durante estos, realiza actividades que te mantendrán despierto como una caminata ligera o simplemente deja que tu mente divague.
Cuidado con la cafeína
Quítate de la cabeza que la cafeína es una buena manera de permanecer despierto toda la noche. En su lugar, prefiera el agua helada. Bebiendo dos vasos cada media hora favorecerás tu capacidad de despertar. Si el agua fría no es su taza de té, también puede beber té de hierbas naturales sin teína. Si está demasiado cansado, la cafeína puede tener el efecto contrario al deseado.
Evite las distracciones
La tarde es el momento en que la tentación es más alta. Es el momento en que todos llegan a casa del trabajo y se conectan en las redes sociales o incluso llaman para una salida con amigos. No te dejes distraer, apaga todo lo que pueda distraerte, especialmente las alertas habituales. No dudes en aislarte en tu burbuja.
Preferir las proteínas
Evita comer dulces, una vez disipado el efecto del azúcar te entrará somnolencia. En su lugar, favorezca las comidas ricas en proteínas, como los productos lácteos, por ejemplo. Prefiere comidas ligeras, para estar mejor despierto hasta el final de la noche. Si comes demasiado, tu cuerpo entrará automáticamente en modo de digestión y por lo tanto descansará.
Trabaja cómodamente
Evite trabajar en el sofá o en su cama. La comodidad puede hacer que quieras quedarte dormido. Haz como en la oficina. Siéntate frente a una mesa y en una silla. Para reducir su fatiga visual, ajuste la iluminación de su computadora. No apagues la luz cuando tengas una noche de insomnio. Una habitación iluminada te hará querer permanecer despierto más que una oscura.
