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2 hábitos para impulsar tu energía para emprender

¿Cuál es el recurso esencial para crear y administrar una empresa? Energía. Si el emprendimiento implica el uso de recursos externos (como dinero, proveedores, materias primas, etc.) como internos (habilidades, tiempo, etc.), la eficacia de una empresa en sus inicios se basa en gran medida en la optimización de la energía del emprendedor. . Aquí tienes 2 hábitos a adoptar para optimizar un recurso imprescindible para tu actividad: tu energía.

Saber concentrarse en una tarea

La energía es un recurso difícil de canalizar. Lo mismo ocurre con su estado físico y mental. ¿Alguna vez te cansas solo porque tu cabeza está “trabajando demasiado”? Solo tu cerebro usa 17% de los recursos de tu cuerpo, por lo que es esencial pensar en ello en tu búsqueda para optimizar tu energía. Para evitar desperdiciar su energía, aquí hay un buen hábito a adoptar: sea monotarea.

En otras palabras, en lugar de trabajar en varios proyectos al mismo tiempo con su Skype y Facebook abierto, trata de concentrarte en una sola tarea que estés haciendo cortando cualquier fuente de posibles distracciones (Gmail, teléfono, etc.). Luego, cuando haya terminado, pase al siguiente. Al proceder de esta manera, evitará los drenajes de su atención sabiendo que tener que volver a concentrarse después de cada distracción requiere mucha energía.

Para medios de comunicación como correos electrónicos, SMS y redes sociales, es mejor organizar algunas franjas horarias en su día en lugar de dejarlas encendidas constantemente. Esto puede ser por ejemplo de h30 a 17h30 y 17h a 17h para considerar el procesamiento de correos electrónicos y otras solicitudes como una tarea por derecho propio. Además de limitar tus fugas de energía, serás más eficiente y ahorrarás tiempo en tus proyectos.

Tómate descansos relajantes 30

Suele pasar después de una buena comida, oa media tarde que la concentración y el dinamismo disminuyen. De qué se trata ? Por supuesto, un “golpe”. Pero, ¿qué hacer cuando te encuentras atrapado en un golpe de fatiga en medio del día? La solución tradicional es el café, pero solo puede estimularte durante unos minutos. Cuidado con el regreso del cansancio cuando terminan los efectos de la cafeína o en caso de sobredosis.

Es importante saber escuchar a tu cuerpo cuando envía señales. En lugar de esforzarse, puede ser más efectivo tomar un descanso breve y relajante para que pueda comenzar con fuerza nuevamente más tarde. Para ello, puedes echarte una microsiesta de 20 min (si trabajas desde casa por ejemplo), o simplemente el siguiente ejercicio de relajación: siéntate cómodamente en una Siéntese con la espalda recta, cierre los ojos y concéntrese en su respiración, tome conciencia de sus inspiraciones y espiraciones durante varios minutos, con cada respiración relaje los músculos de su cuerpo desde la parte superior del cráneo hasta los dedos de los pies a través de los dedos. Este pequeño ejercicio te impulsará y te ayudará a superar este molesto bajón.

Otra solución: la de caminar y pasear. No solo tu cerebro descansará, sino que tu productividad se multiplicará por diez después.

Para que estos 2 hábitos arraiguen en tu vida diaria como emprendedor lleno de energía, es importante repetirlos todos los días durante al menos 21 días, el tiempo promedio necesario para crear nuevos hábitos según estudios neurocientíficos realizados en el MIT.

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